每天早晚锻炼一次。2.俯卧保健法:患者取俯卧位，将上肢置于背后，然后用力将头、胸、腿抬离床面，使身体呈倒拱状，坚持到感到有点累为止。这个方法重复10分钟左右，早晚各一次。3.腰背叩击按摩保健法:患者取坐位，左手持空拳，先用左拳。
4、开车久了 腰疼怎么办长时间开车腰疼怎么办随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高，汽车已经成为人们日常出行的常规工具，但人们也会养成一些不良习惯，并因开车而患上腰腿痛。很多经常开车的人都会遇到这样的问题。开久了会觉得腰疼酸酸的。长时间开车怎么办腰疼？开车时间长了腰疼怎么办？如果长时间开车后觉得其他部位酸酸的腰疼，可以把驾驶座往前挪一挪，然后把后背坐成90度，给后背一个支撑。
以上文章是关于长时间开车后怎么办腰疼。通过对以上文章的了解，我们都知道长时间驾驶腰疼是一种常见的驾驶，对于疲劳症状可以通过一些拉伸运动来放松背部。同时，改掉自己驼背、不健康、不良的驾驶姿势，背部保持90度，注意力集中，也能改善腰疼。
5、我弯腰一干活就 腰疼是怎么 回事建议:您好:腰痛是一种常见的症状，通常可见于多种疾病。有腰椎疾病，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、急性腰扭伤、脊柱小关节脱位、类风湿、腰部软组织疾病、腰肌劳损、肌肉劳损等。建议你去医院查腰椎片和腰椎CT，注意姿势和体态，睡硬板床，补钙，肌肉劳损。建议:腰痛严重。考虑是腰椎间盘或肾结石。建议去医院做CT和b超检查。
6、腰一直疼是怎么 回事腰疼)原因之一:是由于脊柱关节及其周围软组织的病变引起的。如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。腰疼的第二个原因是脊髓和脊神经疾病引起的。如脊髓肿瘤、脊髓炎腰疼。腰疼，第三个原因:是内脏的疾病引起的。如子宫及其附件、肿瘤感染可引起腰骶部疼痛，此类患者常伴有相应的妇科症状。腰疼，原因之四:是精神因素造成的。
7、 腰疼是怎么 回事?可能是以下疾病:1。急性腰扭伤1。病因病理急性腰扭伤是由于外力作用使腰肌、筋膜、韧带等软组织突然过度拉伸而引起的急性撕裂性损伤，常发生在抬重物时，腰肌强烈收缩。急性腰扭伤可撕裂腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜、韧带。2.临床表现和诊断患者有提起重物的病史，部分患者主诉听到铃声。受伤后，严重者疼痛剧烈，不能立即活动；轻者尚可工作，但休息后或第二天疼痛加重，甚至不能起床。
受伤部位有明显压痛点。3.在治疗的急性期卧床休息，压痛点明显者，可用1%普鲁卡因(或1毫升醋酸氢化可的松)封闭，并辅以理疗。也可局部使用活血化瘀止痛膏，症状缓解后，逐渐开始锻炼背部肌肉。二、慢性腰肌劳损:1，病因病理频繁、反复的累积性轻伤(劳损)可引起肌肉附着点、骨膜、韧带充血、水肿、渗出、纤维组织增生、粘连等病理改变，刺激压迫神经末梢引起腰痛。
